Подготовка и участие в марафоне 42 км 195 м.

2
24 июля 2013
8784 прослушивания

Требуется обновление Чтобы прослушать подкаст, необходимо обновить либо браузер, либо Flash-плейер.
Встроить
Ширина

В гостях «Тренировочного дня» мастер спорта международного класса по легкой атлетике Сергей Лукин:

— победитель марафона в Омске — 2.15.03,
— призер марафона в Стамбуле (Турция) — 2.13.08,
— победитель триатлона «Выборгмен 2013» (1.8 км/90 км/21 км) в эстафете,
— участник марафона Comrades (Южная Африка),
— бег на 100 км, дебют в 2013 году,
— участник множества марафонов и пробегов.

Личные рекорды:

— 1500м 3.46.0.
— 3000м 7.54.3.
— 5000м 13.42.
— 10000м 28.52.
— полумарафон 63.30.
— марафон 2.10.57.

В подкасте:

— Сергей о марафоне «Белые ночи» (г. Санкт-Петербург).
— Что такое аэробный и анаэробный бег.
— Подготовка к марафону в подготовительный период, развитие общей выносливости.
— Развитие скоростных навыков.
— Техника бега.
— Беговой объем в часах или километрах?
— Сергей о своих стартах в марафонах.

Выпуски

Комментарии

  • 0
    Просто супер подкаст! Очень в тему. Жаль поздно увидел. Правда, только начал слушать, но уже нравится. Сергей, меня поразила одна вещь. Вы сказали, что живот растет. Как это может быть при таких нагрузках??? Вы ведь сжигаете энергии явно больше, чем потребляете. Я почему так заинтересован, что и у меня такая же проблема ))). Я, конечно, любитель и бегаю значительно меньше. Но вопрос очень актуальный. А кроме байдарки что может помочь? Я в Харькове живу. У нас с водой как-то туговато )))
    13 сентября 2013

  • 0
    Здравствуйте Сергей!Гость выпуска - Сергей Лукин, прочитал ваш вопрос, к сожалению, у него сейчас нет возможности ответить,но он обещал сделать это в ближайшие дни.
    С Уважением,
    Виктор
    16 сентября 2013

  • 0
    Ответ от Сергея:
    У меня растёт пузо просто из-за моей лени !
    Помимо Беговых нагрузок необходимо уделять внимание черновой работе .
    т.к. ОФП , Растяжка !
    Самое доступное упражнение из положения лёжа на спине , оновременное складывание с касанием
    рук и ног в быстром ритме !
    или используйте перекладину (турник) подъём прямых ног , подъём с переворотом.
    p.s. масса различных способов добиться упругих кубиков ,главное прилагать усилия !!!
    19 сентября 2013

  • 0
    Спасибо большое, Виктор! А ларчик-то просто открывался ))) Сергею спасибо и дальнейших успехов в спорте!
    20 сентября 2013